siema tydzien temu wybiłem bark wygieło mi ręke na maxa do tyłu i bark wyskoczył ze stawu po około kilku sekundach ruszyłem ta reką i poczulem jak sam wskoczył spowrotem mogłem normalnie ruszac reką oczywiscie lekki ból był po około 2 godzinach całe ramie mi spuchło pojechałem do szpitala zrobiłem przeswietlenie lekarz powiedział że nie trzeba [...]
Moja opinia o Renegacie
Nie chcę nikogo obrażać ale uważam że Renegat to ściamniacz na maxa.Jest w służbach specjalnych za granicą trenował kick, judo a teraz jego hobbym jest morderczy bas-3.Co sądzicie o Renegacie?Czekam na opinie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja [...]
Witam. Nazywam się Michał. Od tygodnia poprzez program Komputerowy( podliczanie kalorii, spalonych kalorii podczas np. jazdy rowerem) stosuję dietę. Teraz moje pytanie- Czy jeśli będę kontrolował bilans kalorii, a ustawiłem sobie je na 2000 kal to będę chudł? Staram się dodatkowo po trochu ćwiczyć na siłowni i trochę biegać. Interesuję mnie też [...]
Czesc, zastanwiam sie czy moze to byc wyrostek. Podam swoje objawy: - bol zaczal sie 2 tyg temu po powrocie z wycieczki rowerowej (bolala lewa dolna strona takim bolem paralizujacym , jednak po nocy przeszlo) , potem znowu psozedlem na rower i to samo -zaczelo mnie bolec z prawej strony z j akies 5 dni temu, najpierw bolala mnie podbrzusze(pod [...]
Przejście z diety redukcyjnej na masową
Witam mam taką diętę narazie: Redukcyjna około 1600-1800 kcal Białko - 3,2g na kg WW - 1g na kg T - 0,7-1g na kg Za niedługo chcę zacząć robić masę,ale nie wiem jak zacząć diete aby mnie nie zalało fatem bo kiedyś strasznei wyglądałem (w moim dzienniku jest all) Dużo osób robi mase na WW ale znowu niektórzy znajomi mówią że też można na [...]
Mam świeżo zdiagnozowane Hashimoto, wiem, że powinnam zrezygnować z glutenu, w sumie oprócz chleba żytniego 100% prawie go nie jem na co dzień. Chciałabym zrobić sobie testy alergologiczne w kierunku glutenu i mleka, (po żadnym z nich nie mam widocznych problemów gastrycznych, skórnych itp) po prostu chce zobaczyć czy bardzo pobudzają układ [...]
Witam, mam taką sprawę - otóż zamierzam od poniedziałku nastawić się na trening siłowy (do tej pory dużo trenowałem aerobowo bo chciałem zrzucić jak najwięcej tłuszczu, udało się w 50 % bo tłuszcz zrzuciłem (teraz mam koło 9 %) jednak skóra została dlatego też chce się przerzucić na ćwiczenia siłowe) i mam pytanko - otóż siłownia odpada ponieważ [...]
Mam do sprzedania trzy kurtki firmy via cortesa. Kurtki mają już swoje lata co odzwierciedla cena, jest to ten sam model różniący się tylko rozmiarem. Via cortesa Czarna rozmiar 58 Długość 75cm Szerokość pod pachami 65cm Szerokość na dole 60cm Długość rekawa po zewnętrznej 67cm Uwagi: Naprawiany zamek Via cortesa Czarna rozmiar 48 Długość 70cm [...]
DZIEŃ 1 WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO 4S WYCISKANIE SZTANGI W SKOSIE DODATNIM 3S ROZPIĘTKI 3S WYCISKANIE FRANCUSKIE 3S PROSTOWANIE RAMIENIA 3S POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2S(łącznie 30-40) DZIEŃ 2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3S WIOSŁOWANIE HANTLEM 3S MARTWY CIĄG 2S UGINANIE RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO 3S UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU PODCHWYTEM 3S [...]
Jak w temacie. Szukam fajnego zegarka sportowego, z przeznaczeniem głównie na siłownię /ale może i do biegania, w góry, itp/, który będzie odmierzał przerwy pomiędzy seriami. Czasem mam 2,5 min, czasem 3-4 i chodzi o to, że kończę serię, naciskam guzik i zegarek mi wibruje, gdy upłynie założony czas tych 2,5 lub więcej minut. Inne funkcje mogą być [...]
Prosiłbym o jakiś fachowy komentarz, bo po przeczytaniu tych wszystkich porad mam szum we łbie Ważę 93kg, wzrost 176, wiek 30. Poziom fatu: nie wiem, ale grzejnik widać :D W łapie 41 Poza treningiem praktycznie się nie ruszam Cel: dobrej jakości masa. 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok [...]
Posiłek 1 7:30 Jajko 60g płatki owsiane 100g białko whey C6 15g twaróg 125 g WITAMINY OLIMP 10g - oliwy smaże marchewka ( nie wliczam razem = kal 737 / B=51 / T =26 /W =65 Posiłek 2 10:40 To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi kurczaka bez [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Top-King-World-Series-3.jpg Przed wielką życiową szansą stanie szczeciński zawodnik Muay Thai, Marcin Parcheta. Polak zmierzy się z legendą Muay Thai i K-1 MAX, wielkim mistrzem, Buakawem Banchamekiem w ćwierćfinale elitarnego turnieju Top King World Series. Ćwierćfinały turnieju odbędą się na gali Top King World [...]
Dzień A Nogi: przysiad Plecy: podciąganie Klatka: wyciskanie sztangą na ławce prostej Barki: hantle siedząc, w oparciu Triceps: francuz Biceps: suplinacja Dzień B Nogi: suwnica Plecy: wiosłowanie Klatka: wyciskanie hantli na ławce Barki: OHP Triceps: wyciskanie wąsko Biceps: sztanga stojąc Siłownię zaczynam jakby na nowo, bo ostatnim razem [...]
Witam ,mam pytanie odnośnie oleju lnianego. Jest on jednym z lepszych źródeł 1:1 o3-o6. Stosunek ma idealny tylko, że zawiera sam kwas alfa linolenowy ( ALA) jego przemiana w organiźmie na dalsze EPA/DHA jest podobno dość nikła, uwarunkowana mocno poprzez organizm człowieka, ale bez znaczenia u kogo jest ona i tak bardzo mała. Moje pytanie jest [...]
Witam, otóż chciałbym pozbyć się zbyt dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, chciałbym zastosować HIIT, wraz z dołączeniem supli, DNP raczej tutaj by nie wchodziło w grę przez to iż, sam podnosi nieźle temp, a dodając HIIT może byc cięzko, Co polecacie na szybką redukcję głównie z tej parti ciała jaką jest brzuch, może zamiast HIIT, wykorzystać DNP [...]
[...] Obecnie przerwa trwa do dzisiaj. Zero treningow,diety itd. Spadki pewnie spore, masa spada. Co robić ? Czy możliwe że to już koniec z siłką? Czy znowu próbować ćwiczyć lekko w domu? Trzymać jakąś dietke ? Zaczynam zastanwiać się czy dobrze ćwiczyłem, może za mocno i ciężko przez te 3 lata, może nie zawsze dobrze oddychałem... Sam nie wiem...
Witam, mam 2 pytania oba co do więzadeł. Miałem operacje 8 maja 2014 rekonstrukcja więzadła przedniego pobrane więzadła miałem ze spodu uda, wiek 18 lat. Czy długo będę miał siną opuchliznę pod kolanem i na łydce(podobno to normalne bo krew spływa z uda i zatrzymuje się właśnie w tych miejscach) bo kolano po operacji mnie nie boli tylko [...]
w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic [...]
Witam, przepraszam jesli pisze w zlym dziale lecz potrzebuje pomocy jak najszybciej. Otoz bylem kiedys gruby i mialem ginekomastie ktora z wiekiem zesdzla lecz gdy szybko schudlem to mi pozostalo lipo (czyli sam tluszcz). Otoz jesli to jest lipomastie (tluszcz), to czy dalo by rade zwalczyc to jakimis spalaczami? Dodam rowniez ze cwicze mase w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
